A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo para nos proteger de perigos. O problema surge quando o seu alarme interno fica ligado direto, mesmo quando você está em segurança no seu sofá.
Se você se identificou com os sinais do carrossel, saiba que você não está falhando. O seu corpo está apenas exausto de operar no modo de sobrevivência.
Uma dica prática para o momento da crise:
Quando os pensamentos acelerarem, use a técnica do Aterramento (5-4-3-2-1). Olhe ao seu redor e identifique:
- 5 coisas que você pode ver
- 4 coisas que você pode tocar
- 3 sons que você pode ouvir
- 2 cheiros que você pode sentir
- 1 sabor que você pode sentir
Isso ajuda a trazer a sua mente de volta para o presente, diminuindo o ritmo dos pensamentos.
Se você sente que a ansiedade tem controlado a sua rotina e as suas escolhas, saiba que você não precisa carregar esse peso sozinha(o). A psicoterapia ajuda a entender os seus gatilhos e a devolver o controle da sua vida para as suas mãos.
